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L'acide pantothénique dans votre alimentation pendant la grossesse

L'acide pantothénique dans votre alimentation pendant la grossesse


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Pourquoi vous avez besoin d'acide pantothénique pendant la grossesse

L'acide pantothénique, également connu sous le nom de vitamine B5, est essentiel pour la production d'hormones et de cholestérol et pour le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses. Il est essentiel à toute vie en tant que composant de la coenzyme A (CoA), qui est nécessaire à de nombreuses réactions chimiques dans les cellules.

De combien d'acide pantothénique vous avez besoin

Femmes enceintes: 6 milligrammes (mg) par jour

Femmes qui allaitent: 7 mg par jour

Femmes non enceintes: 5 mg par jour

Sources alimentaires d'acide pantothénique

Vous trouverez de l'acide pantothénique dans une grande variété d'aliments. Voici quelques bons exemples:

  • 3 onces de foie de bœuf, poêlé: 5,6 mg
  • 1 once de graines de tournesol, torréfiées à sec: 2,0 mg
  • 3 onces de truite, cuite: 1,9 mg
  • 8 onces de yogourt nature sans gras: 1,6 mg
  • 3 onces de homard, cuit: 1,4 mg
  • 1/2 avocat moyen: 1,0 mg
  • une patate douce cuite au four: 1,0 mg
  • 1 tasse de lait: 0,87 mg
  • 3 onces de filet de porc maigre, cuit: 0,86 mg
  • 3 onces de poulet léger, cuit: 0,83 mg
  • un gros œuf dur: 0,7 mg
  • 1/2 tasse de fromage feta, émietté: 0,7 mg
  • 1/2 tasse de lentilles, cuites: 0,63 mg
  • 1/2 tasse de pois cassés, cuits: 0,58 mg
  • 1/2 tasse de champignons crus: 0,52 mg
  • 1 once d'arachides: 0,50 mg
  • 1/2 tasse de brocoli, haché et cuit: 0,48 mg
  • une orange moyenne: 0,30 mg
  • une tranche de pain de blé entier: 0,21 mg

(Notez que 3 onces de viande correspondent à peu près à la taille d'un jeu de cartes.)

Devriez-vous prendre un supplément d'acide pantothénique?

Vous n'avez probablement pas besoin de supplément car l'acide pantothénique est présent dans de nombreux aliments. L'acide pantothénique est également inclus dans la plupart des suppléments de vitamines prénatales.

Les carences en acide pantothénique sont extrêmement rares et n'apparaissent généralement que lorsqu'une personne souffre de malnutrition sévère. Les signes comprennent la fatigue et la faiblesse.


Voir la vidéo: Aliments pour augmenter lhémoglobine pendant la grossesse (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Patton

    Oui, ça arrive ...

  2. Rutherford

    À mon avis, vous commettez une erreur. Je peux défendre la position. Écrivez-moi dans PM, nous en discuterons.

  3. Oswin

    Ce n'est pas tout à fait ce dont j'ai besoin.

  4. Gregory

    Je pense que vous faites une erreur. Je peux défendre ma position. Envoyez-moi un e-mail en MP, nous parlerons.

  5. Aingeru

    Mirka ne fait pas bouillir !!!



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